여름철 열대야 극복 요령, 숙면 방법
여름 밤 열대 밤까지 가는 팁이 잘 자고 좋은 밤 되세요!이것은 부산에서 더 가치와 아름다움을 만들어 내는 부산에서 더 많은 가치를 창출하는 부산이다.하루 중 30도 이상 더운 열대 밤 30도 더워서 잠을 잘 수 없다.우리의 몸은 온도가 어느 정도 떨어지면 수면 온도가 20도 낮지만, 기온이 섭씨 20도 늦을수록 기온이 섭씨 25도를 초과하면 기온이 섭씨 25도 늦을수록 기온이 섭씨 25도 낮습니다.많은 사람들은 여름과 열대 밤에만 시달리지 않지만 4시즌에도 불구하고, 4시즌에도 시달린다.보건보험 검토 및 평가 서비스에 따르면, 4명의 성인 중 한 명이 수면장애에서 10명의 성인 중 한 명이 만성 불면증을 앓고 있다.잠을 자는 우리 삶의 3분의 3분의 1을 보내는 것은 매우 중요합니다.수면 부족은 면역 기능을 줄이고 다양한 질병을 유발한다.수면 부족으로 발생할 수 있는 질병, 당뇨, 당뇨, 암, 암, 우울증 질환 등 정신 질환 발병률이 증가할 수 있다.
수면 리듬이 깨진다면, 수면 리듬이 깨진다면 생물학적 시계가 부러질 것이다.오늘 하루 종일 잠을 잤어요. 아니면 몸이 피곤해서 잠을 못 잤을 때까지 잠을 못 잤어요.오늘날, 우리는 여름에 열대야를 극복하는 방법을 배울 것입니다! 그리고 좋은 밤에 잠을 잘 수 있습니다!잘 잤어요?누워 있으면 잠들면 잠이 들리면 잠이 안와 잠이 안와 수면 부족해서 잠을 못 볼 수 있습니다.수면은 보통 수면으로 시작해서 천천히 잠을 자고 천천히 잠을 자고, 건강한 사람들이 잠들기 위해 15분에서 20분 정도 걸립니다.하루 종일 밤을 새며 침대에 누워 있는 침대에 누워 누워 누워 누워 누워 누워 있는 전형적인 예는 여러분이 잠들었을 때 기억이 안 된다는 것입니다.잠을 잘 수 없다면, 걱정 같은 심리적인 스트레스와 같은 심리적 스트레스를 가지고 있다면 불면증을 일으킬 수 있습니다.개그맨이 밤에 걱정 없이 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 잘 수 있는 행복한 삶을 살 수 있다고 말했다.하지만 당신이 1-2번 잠을 못 잤어요.불면증은 일시적으로 잠을 자지 않기 때문이다.잠을 잘 수 없다면, 잠을 잘 수 있지만 매일 아침에는 피곤하고 피곤하고, 매일 아침 피곤해서 불면증을 불러서 불면증을 불러요.
여름 열대 야박에서 잠을 잘 수 없는 사람들은 주말이나 휴일에 잠을 잘 수 없다고 생각한다.하지만 잠을 자는 피로 감소시키지 않는다.매일 잠을 잘 때 잠을 자고, 하루에 7-8시간 유지하며 7-8시간 유지되도록 권장됩니다.물론, 정확한 수면 시간이 얼마나 좋은지 모르지만, 수면의 평균 7시간 동안 기초한다.나이가 들수록 수면 시간이 짧아서, 여러분은 아기이기 때문에, 나이가 많은 잠을 자기도 합니다.하루에 5시간까지 잠을 자면 몸이 가볍고 피곤하지 않는 것 같아요.잠을 잘 수 있는 것은 매우 중요합니다. 하지만 잠을 잘 수 있기 때문에 잠을 잘 수 있습니다.운동을 많이 하고 있다면, 여러분의 기본적인 신진대사는 에너지를 소비하는 것을 의미합니다.같은 양을 먹으면 근육량이 적은 양의 근육량을 얻을 것이고, 여러분의 몸은 에너지 소비를 예방할 것입니다.너무 늦으면 잠을 잘 수 있습니다.잠자리에 들기 전에 3시간 동안 운동을 마무리하는 것이 좋습니다.침실은 쾌적한 환경을 만들어야 하지만 밝은 빛과 소음이 있으면 잠이 안 된다.침대 위에 누워 있는 멜라톤을 들여다보면, 약한 빛과 소음에 방해가 되는 멜라토닌의 분비물을 제거하는 것이 좋습니다.
여름에 열대야가 여름 밤까지 가는 팁이 잘 자고 좋은 밤입니다.많은 사람들은 잠을 자지 않고 침대에 누워 있지만 잠을 자지 않고 침대에 누워 있다.잠을 잘 수 있는 것은 아니지만 천천히 인사하는 것이 좋습니다.잠을 잘 수 없지만 불면증에 걸릴 수 있다면 불면증에 걸릴 수 있고, 20분 이상 잠을 자거나 다른 활동을 할 수 없습니다.그리고 침대 위에 3-4시간씩 먹는 것이 좋습니다. 하지만 수면 중에 다양한 해독 기능이 있을 경우, 이 에너지는 소화에 집중된다.여름에는 습하고 온도가 높으며 온도가 높아서 잠을 잘 수 있다.에어컨이나 전기팬을 사용하는 경우 신체 온도가 떨어질 수 있습니다.밤에 잠을 잘 수 없다면, 여러분의 삶에 간섭을 방해할 수 있지만, 피로도 제대로 안심해도 건강 문제를 일으킬 수 없습니다.온도가 너무 높거나 낮으면 침실에서의 평균 온도 및 습도가 낮으면 365일 동안 유지되어야 한다는 것이 좋습니다.여름에는 평균 온도가 너무 낮아서 24-26도 낮아서 24-226도 잠을 자지 않고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 최선을 다하고 있다.그러나 하룻밤 사이에 에어컨과 선풍기를 떠나면 습도와 온도가 너무 낮으면 좋겠고, 온도 2시간 동안 실내 온도 조절이 제대로 설정될 수 있습니다.
