오늘 포스팅에서는 오이의 11가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오이는 특유의 향과 아삭한 식감으로 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 오이는 겉이 울퉁불퉁하고 울퉁불퉁하며 평균적인 녹색을 띤다. 청장오이, 가시오이, 백다다기, 노각, 청다다기 등의 종류가 있다.
오이는 여름에 덩굴 겨드랑이에 노란 꽃이 피는 긴 타원형의 열매를 맺는 오이입니다. 동의보감에서 오이는 이뇨 작용을 하여 위와 장이 갈증으로 물을 마시지 않게 하는 데 도움이 된다. 오이의 11가지 이점과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
오이의 효능
오이 혜택 1번. 혈관 건강
오이는 칼륨이 풍부하고 100g당 150mg의 칼륨이 들어 있어 노폐물과 나트륨, 중금속을 흡수해 체외 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 한다. 혈압을 낮추고 안정시켜 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 혈관질환을 예방합니다. 혈당지수를 낮추는 효능으로 혈당을 안정시켜 체내에 15를 공급해 당뇨병 예방 및 개선에도 좋다.
오이 혜택 2. 피부 건강
오이에 함유된 아스코르빈산인 비타민C는 콜라겐의 기본 성분으로 피부를 검게 만들고 멜라닌 침착을 억제하며 피부를 깨끗하게 유지하고 피부 노화를 방지한다. 피부를 진정시키고 열을 내려주는 효과로 여드름 예방 및 개선에도 좋습니다.
오이 효능 3호 숙취해소
오이에 함유된 아스코르빈산은 이뇨 작용을 통해 아세트알데히드 분해를 도와 알코올을 체내에서 배출하는 효과가 있다. 숙취해소에 탁월한 효과가 있습니다.
오이의 효능 4번. 뇌 건강
오이에 함유된 피세틴이라는 항염증 성분은 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여 치매와 알츠하이머병 환자의 인지 기능 유지에 도움을 주며 다량 함유된 물은 두통을 완화할 수 있다. 완화하는데 효과적입니다.
오이 혜택 5번. 암 예방
오이의 쿠커비타신은 세포 분열을 일으키는 분자를 제한하고 차단하여 암 예방에 도움이 됩니다. 오이의 리그난은 소화 시스템에서 박테리아로 전환되어 산화 스트레스로부터 DNA와 세포를 보호합니다. 암을 보호하는 강력한 항암 작용을 함으로써 유방암, 난소암, 자궁암 및 전립선암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
오이의 효능 6. 뼈 건강
오이에는 칼슘과 각종 무기질이 함유되어 있어 뼈를 건강하고 튼튼하게 하여 어린이의 성장발육과 노인의 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 오이에는 비타민K도 1일 권장섭취량의 22%가 풍부하다. 칼슘의 흡수를 도와 골절 위험을 줄이는 등 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
오이 건강상의 이점 7번. 장 건강
오이의 풍부한 수분으로 배변을 원활하게 하여 변비를 해소할 뿐만 아니라 다량 함유된 식이섬유인 펙틴으로 장의 연동운동을 촉진시켜 묵은변과 장내 유해물질 배출을 도와 변비를 개선합니다. 장 건강을 개선하고 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.
오이 효능 8호. 해독작용
오이는 수분과 식이섬유가 풍부하여 혈액이나 장에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 천연 이뇨작용을 하며, 배설을 통해 불필요한 독소를 배출시키는 해독작용이 있다.
오이 효능 9호. 체중관리
100g당 9kal인 오이는 95%의 섬유질과 풍부한 수분 등 저칼로리로 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉽고 체중 관리에 도움이 됩니다. 비만을 억제하고 비만을 예방하는데 효과적입니다.
오이 효능 10. 탈수 방지
오이의 수분은 95%가 체온 조절과 갈증 해소를 통해 탈수를 효과적으로 예방하고, 오이의 수분은 신진대사를 조절해 기초대사에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 수분이 없을 때 나타나는 탈수 증상을 없앤다. 이를 예방하기 위해 오이를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
오이효능 11호 구취제거
입안의 온도가 올라가면 구취가 진동합니다. 이때 오이 한 조각을 잘라 입천장에 40초 정도 올려놓으면 입안의 온도를 낮추고 세균 번식을 억제해 구취 제거에 도움이 된다.
오이의 부작용
쿠커비타신 또는 오이에서 쓴맛을 내는 쿠커비타신이라는 성분은 박 식물이 정상적으로 익지 않았을 때 발생할 수 있습니다. 초식동물이나 곤충이 오이를 먹지 못하도록 만든 독성 성분으로 사람에게 식중독을 일으킨다. 가능한 원인일 수도 있습니다. 오이는 덜 익고 줄기는 쓴맛이 나므로 잘 익은 오이를 먹거나 두 줄기를 모두 제거한 오이를 먹어야 한다.
오이는 성질이 찬 음식이라 냉증이나 냉한 체질인 사람은 설사를 일으키는 복통을 일으킬 수 있다. 또한 오이를 땅콩과 함께 섭취할 경우 땅콩에 함유된 지방산이 체내에서 굳을 수 있기 때문에 함께 섭취하는 것을 피해야 한다. 지금까지 오이의 11가지 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되었으면 합니다.
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